Отличное тело для бикини требует усердной работы. Ниже перечислены несколько советов по ее достижению.

 

1. Силовая тренировка

Чем больше мышечной массы Вы нарастите, тем больше жира Вы будете сжигать. Если Вы похожи на многих женщин, Вы можете быть обеспокоены тем, что поднятие тяжестей приведет к набору веса. На самом деле, однако, женщины имеют гораздо меньше тестостерона в организме, чем мужчины. В результате Ваши мышцы не станут огромными- они просто станут подтянутыми. Силовые тренировки – отличный способ привести мышцы в тонус, чтобы Ваше тело могло сжигать больше калорий.

 

2. Мышцы требуют больше энергии

Мышечное тело требуют гораздо больше энергии, чем то,у котрого много жира. Используя силовые тренировки для наращивания мышечной массы, Вы можете превратить свое тело в машину для сжигания жира. Добавление большего количества мышц к Вашему телу поможет Вашему метаболизму работать быстрее. В результате Ваше тело будет использовать калории, которые Вы потребляете, быстрее и эффективнее.
Хотя кардио упражнения чрезвычайно важны, силовые тренировки также очень важны, если Вы хотите похудеть. Сосредоточение внимания на упражнениях для наращивания мышечной массы поможет Вам прийти в форму гораздо быстрее, чем просто сосредоточиться только на кардио. В следующий раз, когда Вы пойдете в спортзал, обязательно попробуйте некоторые из силовых тренажеров. Кроме того, ешьте много белка, чтобы в Вашем теле были строительные блоки, необходимые для наращивания мышечной массы.

 

3. Тренируйся утром

Если возможно, тренировка по утрам – отличный способ ускорить обмен веществ. Когда Вы делаете интенсивную тренировку в начале дня, Ваш метаболизм будет сжигать лишние калории в течение оставшейся части дня. Это может помочь Вам похудеть еще быстрее, позволяя вашему телу более эффективно справляться с калориями, которые вы едите в течение дня.. Начните свой день с хорошей тренировки – это фантастический способу скорить Ваш метаболизм на целый день

 

4. Тренируйте свое тело равномерно

Не сосредотачивайтесь на проблемных областях. Вместо этого старайтесь тренировать все свои мышцы одинаково. Если вы сосредоточены только на своем прессе или предплечьях, у вас могут развиться проблемы с осанкой. Для того чтобы ваше тело было сбалансированным, вам необходимо одинаково тренировать все группы мышц. Это включает в себя руки, плечи, грудь, ноги, спину и пресс. Ваши ноги особенно важны, так как они всегда на виду, когда вы надеваете купальный костюм.
В идеале Вы должны составить график тренировок, включающий упражнения, которые сосредоточены на определенной части вашего тела каждый день. Чередование различных групп мышц может помочь обеспечить равномерную тренировку всех мышц.

 

5. Не забудьте добавить кардио

Наряду с силовыми тренировками, Вам также необходимо сосредоточиться на кардио тренировках. Идеальная фитнес-программа должна включать оба типа упражнений. Кардио упражнения укрепляют Ваше сердце и дыхательную систему. Упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и плавание сжигают много калорий, что делает их отличным способом похудеть к началу сезона бикини.
Если Вам надоели традиционные кардио упражнения, не бойтесь думать немного нестандартно. Например, Вы можете купить горный велосипед или попробовать Zumba для изменения нагрузок. Вы можете даже попробовать кикбоксинг или другие нетрадиционные упражнения.

 

6. Не сосредотачивайтесь на одном упражнении

Делать кучу упражнений на верхний пресс не поможет избавиться от жира на животе. Хотя мышцы живота могут стать сильнее, Вам, скорее всего, придется бороться со слоем жира поверх них. Если Вы хотите избавиться от жира вокруг талии, Вам нужно выполнять множество различных упражнений.
Например, такие упражнения, как подъемы ног на доске прекрасно справляются с подтяжкой кожи на животе. Вам также нужно внимательно следить за тем, что Вы едите, если хотите, чтобы мышцы живота выглядели великолепно. Низкий процент жира в организме – лучший способ продемонстрировать всю тяжелую работу, которую вы выполняли на пресс. Наконец, Вам также необходимо включить кардио упражнения, чтобы помочь вам сжигать жир, чтобы мышцы живота не были скрыты.

 

7. Делайте интенсивные тренировки на ноги

Когда люди думают о том, чтобы подготовиться к сезону бикини, они часто сосредотачиваются на том, чтобы тренировать руки и пресс. На самом деле, однако, нижняя часть тела так же важна, как и верхняя часть тела. Упражнения для ног, помогут убедиться, что ваша нижняя часть тела должна выглядеть великолепно, когда придет время надеть бикини. В качестве дополнительного бонуса, мышцы ног являются одними из самых больших мышц в вашем теле. Это означает, что они дадут вашему метаболизму наибольшее ускорение, если Вы будете делать нагрузку на ноги.
На самом деле, подтянутые ноги могут придать всему телу более тонкий и изящный вид. Упражнения, такие как приседания, отлично подходят для наращивания мышц нижней части тела. Вы также можете тренировать ноги, катаясь на велосипеде или просто гуляя.

 

8. Дополнительные процедуры

Также, можно совмещать тренировки с курсами массажей LPGLPG массаж – это одна из самых эффективных методик коррекции фигуры, лечения целлюлита, подтяжки кожи. Вакуумно-роликовый массаж позволяет моделировать твое тело, выводит излишки жидкости из подкожных тканей, а также обладает мощным нормализующим и релаксирующим действием на нервную систему.Уникальность и эффективность массажа LPG заключается в том, что процесс обработки проблемных зон практически полностью автоматизирован, что позволяет максимально быстро и эффективно добиться желаемых результатов.