Количество людей, страдающих ожирением с годами увеличилось, как и мифы и неправильные представления о болезни. Нам еще многое неизвестно о причине или лучших способах борьбы с ожирением, но мы знаем намного больше, чем раньше. Несмотря на отсутствие подтверждающих данных, представители общественности, средства массовой информации и правительство часто защищают неподтвержденные убеждения. Это только усугубляет проблему.

Здесь мы разместили 5 самых распространенных мифов об ожирении.

Миф 1: Ожирение вызвано неправильным выбором образа жизни

Чаще всего, люди говорят, что ожирение вызвано неправильным выбором диеты и отсутствием физической активности. Часто слышно, что люди с ожирением «ленивы» или им не хватает мотивации.

 

Факт: ожирение часто является многофакторным

 

Хотя диета и отсутствие физических упражнений могут сыграть свою роль, есть несколько других факторов, которые способствуют ожирению.

Кроме того, правда заключается в том, что большинство людей – даже те, у кого здоровый вес – не выполняют рекомендуемый объем физической активности каждый день.

Для большинства тучность – не просто результат неправильного выбора в жизни.

Стресс, недостаток сна, неправильный гормональный фон, хронические болезни, прием лекарств, генетика и многие другие экологические и экономические факторы также способствуют появлению ожирения.

Из-за этого, управление ожирением должно быть адаптировано для каждого человека, у которого диагностировано данное заболевание.

 

Миф 2: Потеря веса исправит все ваши проблемы со здоровьем

Потеря веса влияет на работу многих систем в организме, которые ответственны за выработку энергии. Потеря веса может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и других осложнений. Но нарушение энергетических систем организма может также привести к другим проблемам со здоровьем.

 

Факт: потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем

 

Потеря веса может улучшить ваше общее состояние здоровья, но это также связано с психологическим стрессом, нарушением работы гормонов и метаболическими осложнениями. Слишком быстрая потеря веса может увеличить риск потери мышечной массы и замедлить метаболизм. Это также может вызвать дефицит питательных веществ, проблемы со сном, камни в желчном пузыре и другие осложнения.

У некоторых людей может обвиснуть кожа и появиться растяжки в результате потери веса. Иногда потеря веса может повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Важно поговорить с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы худеете здоровым образом.

Ваш врач также может направить вас к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам составить план лечения для вашего психического и эмоционального благополучия на период похудения.

 

Миф 3: Потеря веса по принципу «Трать больше калорий, чем потребляешь»

Если вы пытались сбросить вес, вы, вероятно, слышали фразу «трать больше калорий, чем съедаешь».

 

Факт: Фраза «Трать больше калорий, чем съедаешь» слишком упрощена

 

Хотя нельзя отрицать важность количества потребляемых калорий для потери веса, этот тип мышления слишком упрощен. Макроэлементы, такие как белки, жиры и углеводы, могут оказывать различное воздействие на ваш организм.

Калории, которые вы потребляете – тип и количество – влияют на количество энергии, которую вы используете. Продукты, которые вы едите, могут также влиять на гормоны, которые регулируют, когда и сколько вы едите. Некоторые продукты могут вызывать гормональные изменения, которые способствуют увеличению веса.

Другие продукты могут увеличить ваше чувство сытости и ускорить метаболизм. Исследования показывают, что потребление меньшего количества углеводов при увеличении количества жира и белка, вероятно, приведет к большей потере веса, чем простое снижение потребления калорий.

Еще одна проблема, связанная с идеей снижения веса на основе потребления калорий, заключается в том, что она игнорирует другие последствия для здоровья . Питание для получения максимальной питательной пользы имеет важное значение для предотвращения заболеваний и поддержания здоровья в течение долгого времени.

 

Миф 4: Количество потерянных килограммов – самая важная мера успеха

Слишком часто программы по снижению веса и здоровому питанию фокусируются на количестве потерянных килограммов по шкале. Но исследования показывают, что сосредоточение внимания на потере веса как единственной мере успеха не только неэффективно, но и наносит психологический ущерб.

Сосредоточение только на потере веса может привести к последующей прибавке. Это также может привести к усилению стресса, нарушению режима питания, проблемам с самооценкой и нездоровой одержимости к похудению.

 

Факт: успех должен измеряться здоровьем, а не потерей веса

 

Ключ к долгосрочному успеху – сосредоточиться на правильном выборе диеты и физических упражнений, а не на том весе, который вы потеряли.

Все больше говорят, что смещение акцента успеха на результаты, не зависящие от веса, такие как артериальное давление, качество диеты, физическая активность, самооценка и состояние тела, более эффективно, чем использование потери веса в качестве меры успеха.

 

Миф 5: Увеличение возможности покупки фруктов и овощей решит эпидемию ожирения

Некоторые считают, что эпидемию ожирения можно решить, просто сделав фрукты и овощи более доступными, в странах, где распространено ожирение.

Многие города и штаты в США уже внедрили политику по увеличению числа продуктовых магазинов и фермерских рынков в так называемых «пищевых пустынях». Это места с ограниченным доступом к свежей, здоровой пище. Продовольственные пустыни обычно встречаются в районах с низким уровнем дохода.

 

Факт: предпочтение в еде и недостаток знаний о здоровой пище могут играть большую роль

 

Исследования показывают, что образование и предпочтения играют более важную роль в выборе здоровой пищи – в большей степени, чем доход и доступность.

Улучшение питания людей требует обеспечения доступности продуктов питания, а также регулирования количества нездоровых вариантов питания в обществе. Кроме того, это требует изменения знаний людей о питании и здоровье.

Этот подход включает продвижение диет, обогащенных употреблением фруктов и овощей. Это также включает сокращение потребления нездоровой пищи.

 

Вывод

Ожирение является сложным заболеванием. Это заболевание так до конца не изучено. Из-за этого люди склонны связывать это с утверждениями, которые просто не соответствуют действительности.

Отделение фактов от мифов об ожирении поможет вам лучше понять болезнь. Если Вы живете с ожирением, знание истины может помочь вам получить необходимое лечение.